co jest w pracy

[...] na siłowni. Nie mam konkretnej diety. Wczesniej jadłem 3 posiłki dziennie. Teraz staram się jeść 5 ale mam z tym problem że względu na pracę. Jadąc na 2 zmianę o 12:15 jestem do tego czasu w stanie zjeść 2 posiłki. W pracy mam jedną przerwę o 17:45 dopiero. W domu jestem około 00:30. Czy jedzenie 3 posiłków jest w stanie powodować przyrosty [...]

[...] https://m.youtube.com/watch?v=FhCA591xUWM przyjedź to doświadczysz;-) Bo w internecie byle naprzekór to można pisać o wszystkim. To co ty mówisz o doskoku, to jest element techniki, użycie pracy stóp w uderzeniu, jego.długość zależy od dystansu, ale bezprzesady. Wykonuje się go ażeby włożyć całą masę ciała w uderzenie i aby nadać [...]

[...] Uświadamia nie tylko mnie ale prawdopodobnie wszystkim co czytają jak bardzo upowszechnione są tzw "zabobony" w temacie jkd albo poprostu źródło twojej wiedzy w temacie jkd jest złe albo źle ci to wytłumaczyło. Swoją drogą dziwi mnie jak osoba, klepiąca własne widzimisię nt jkd jak Ty cynik mimo publikowanych faktów śmiesz podważać słowa [...]

[...] siłowy poprawi jakość i estetykę Twojego ciała. Systemy energetyczne są głównie po to żeby spalać tkankę tłuszczową, poprawiać wydolność oraz podkręcać metabolizm. To jest dychotomia w porównywaniu tego co jest ''lepsze'' wszystko zależy od Twojego konstruktywnego celu. 5.Kolejny oksymoron. We wcześniejszych pytaniach uwzględniłeś swoje [...]

Pawelit, nieprzypominam sobie żebym mówił że ludzie z mma nie byliby w stanie dotknąć Bruce'a mówiłem że mogliby mieć z tym problem. Ludzie, mówiący że jkd jest nieaktualne bo z lat 70 atych, wynika to zazwyczaj z braku wiedzy w temacie, ponieważ często są to osoby które nie miały kontaktu z jkd, jednakże wchodzą w rolę eksperta. Bruce wierzył że [...]

[...] należę raczej do tych osób, które jak sobie choćby troszkę dłużej pofolgują, to od razu odbije się to na wadze :( chciałabym móc jeść bardziej intuicyjnie, ale nie wiem, czy jestem już na to gotowa. Miska jest czysta w tygodniu, czasem w weekend pozwalam sobie na jakieś odstępstwo (ostatnio bardziej ciągnie mnie do pizzy i burgerów niż do [...]

Ej wiecie co ? Chciałbym otworzyc biznes na ktory jest ogromne zapotrzebowanie, nie jest to ciezka praca i bardzo przyjemna. Depilacja cipek %-) Zobaczcie ile kobiet musi je depilowac, niektore sa zabiegane, nie maja czasu a tak wpadnie sobie do salonu w trakcie przerwy w pracy i bedzie zadowolona %-)

Proponowałbym poćwiczyć sobie z ciężarem ciała. Jest mnóstwo ćwiczeń - które można w ten sposób wykonywać. Poprawiają koordynację, wyrabiają poprawne nawyki techniczne na przyszłość. Do przetrenowania mniejszych partii mogą służyć gumy lub butelki z wodą. Kwestia własnej inwencji i pomysłowości. Co do rozkładu makroskładników - to ja jednak [...]

Dieta nie do końca jest dobra. Ciezko pracuje i czasami nie jestem w stanie dostarczyć w pracy tego co powinno byc. Pocwicze 3 miesiace na prawde mocno, przy tym postaram sie dobrze odżywiać, i jakos sobie z tym poradzić wszystkim. Chociaż w jakieś białko czy węgle bym zainwestował, no ale skoro tak mi radzicie tak zrobię. Za 3 miesiące dam wam [...]

[...] się należało za mój niewyparzony język, ale że Ty wyłapiesz po wejściu smoka do dziennika ulubienicy szefa to było pewne ;-D (zresztą zupełnie bez sensu to wejście) więc nie jest tak źle z tymi banami tylko trzeba wiedzieć z kim zadzierać ;-), z trenerami online nie mam za dużego doświadczenia ale chyba bym szukał kogoś konkret z imienia i [...]

Dobra powoli zaczynam zwiększać kalorie i dodałem 2x płatki owsiane + białko zmiksowane co jest czymś świetnym rano jak idę do pracy/szkoły i po treningu gdzie śpieszę się do domu. Myślę aby podbić jeszcze tłuszcze do 80g i zwiększać w węgle? Ogólnie coś byście zmienili? Dodam że warzyw nie wliczam bo różnie dodaje chodź staram się jak najwięcej. [...]

[...] nara. Potem poszedłem spać bo byłem wk***iony i zmęczony, o 20 obudził mnie ojciec, że trzeba ręczne 2 palety kostki rozładować, co zrobiłem i teraz dalej zdycham. Co jest k***a z zyciem dzisiaj? Trening 1. push press ||8x40kg||8x45kg||8x50kg||6x55kg||4x60kg||3x60kg||3x60kg|| Słabo bardzo, już wiem co mi najbardziej wysiada przez pracę w [...]

[...] :) nie pamiętam kiedy tyle spalam:) dziś dnt,nadrabianie zaległości w domu, sprzątanie,zakupy,perfekcyjna pani domu;) a jutro nogi<3 Jeżeli chodzi o samopoczucie to jestem mega napuchnieta (wiem co czujesz Laura};-)) z dnia na dzień jest2kg na plusie potem spada i tak w kółko, w spodnie ciężko jest się zmieścić i kostek nie [...]

[...] szybciej od amatorow luzno plynacych ciagiem. 50m kraulem mialem czas 34s najlepszy. Reszta dramat, delfin 49 s a zaba i grzbiet ponizej 50s. Ogólnie moim mankamantem jest praca nog do delfina, wiem ze trzeba kopac z biodra, palce obciagniete itd. ale mam wrazenie ze po nawrocie jak zaczynam pracowac nogami to zwalniam. Wiele cwiczen, [...]

Witam wszystkich serdecznie! Nazywam się Rafał i mam 23 lata. Aktualnie jestem w trakcie przygotowań do startu w Mistrzostwach Polski Juniorów, które odbędą się we Wrocławiu. Postanowiłem założyć tutaj mój dziennik. Mam nadzieję że każdy znajdzie tutaj coś ciekawego dla siebie, a dla mnie będzie to fajna pamiątka z przygotowań. Zapraszam! [...]

Hej, hej. Jestem z aktualizacją. We wtorek byłam u endo. Szłam z nastawieniem, że nic z tego nie będzie. (Ostatnio powiedziała mi że jestem ładna i nie jestem gruba, dając mi znać że szukam problemu tam gdzie go nie ma). Może dobrze że założyłam obcisłą sukienkę to było widać moją oponkę :) Diagnoza taka, że książkowej insulinooporności nie mam, [...]

A ja dziś przespałem śniadanie, zjadlem wiec owsianke. Może to czas rewolucji i poprawy jakości diety %-) Oprocz tego jest dostep do silowni codziennie o 7, ale mi z reguly godziny pracy nie pozwalaja, a oprocz tego trzyma mnie jakis wirus i dobrze by bylo isc szukac lekarza w celu zażywania antybiotyku - zobaczymy co to bedzie

Witam. Mam drobny problem nie wiem jak go rozwiazac. Na redukcji jestem już 4mc. Fatu dosyć spalilam, wiadomo - zostal na brzuchu. Ale tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w [...]

O jaki ruch 8-).. heheh. Później dam wypiske z wczoraj i dzis, najpierw musze obadać całą fotorelacje Doris, a jest co oglądac 8-) A że maruda jestem , to wiem, nie od jednej osoby to słyszałem .. Takie życie;) 22.07.2015 Trening Plecy + Triceps Ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki x10 x10 x10 x6+ x6 + x max Ściąganie drążka wyciągu [...]

Witam kolega wraca do treningów lecz ma problem z jedzeniem a dokładnie np. 100g piersi i 100g ryzu + warzywa jest dla niego za duzo do zjedzenia na raz. Czy dieta tłuszczowa była by ok podczas robienia masy, albo oparta na większej ilości tłuszczy niż w węglowodanowej(standardowej) diecie na mase? pozdrawiam Dokładnie jak przedmówca, można [...]